منتدى بنات و الاولاد
السلام عليكم ورحمة الله تعالى
وبركاته



اهلا وسهلا بكم في منتدى
صبايا الجيل الجديد
ان كنت عضوا فتفضل بالدخول
وان كنت زائرا نتمنى
منك التسجيل في الموقع
مع اطيب المتمنيات


الادارة


منتدى للبنات والاولاد نقضيها تسلية +تثقيف+افادة
 
الرئيسيةمجلة المنتدىاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الإختبارات إنفعالات لا داعي لها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بدر المنتدى
المدير العام


من اين تعرفت علينا : جوجل
الدولة :
عدد المساهمات : 154
النقاط : 452
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 09/09/2013

مُساهمةموضوع: الإختبارات إنفعالات لا داعي لها   الأربعاء أكتوبر 23, 2013 12:18 pm

الاختبارات.. انفعالات لا داعي لها..
بقلم : إبراهيم الزيادي
العدد 214 .. مجلة المعرفة

وجدت الدراسات التربوية مجموعة من المسببات التي تزيد من مصادر القلق، من أهمها، الطالب نفسه الذي ينتابه شعور أن دراسته كانت غير كافية أو غير فعالة، وهذا يثير لديه الشعور بالذنب، وبأن الاختبار موقف صعب يتحدى إمكاناته وقدراته، وأنه غير قادر على اجتيازه أو مواجهته. والآباء مصدر آخر لقلق الطلبة من الاختبار، بسبب اهتمامهم الزائد بمستقبل أبنائهم.

ومهما كان الأبناء مستعدين للاختبار، فإن تحذيرات آبائهم المستمرة تفقدهم الثقة بأنفسهم، ويمكن أن يشعروا بالحاجز النفسي خلال الاختبار. أما المعلمون فيعتبرهم الكثيرون مصدرًا رئيسيًا للقلق بالنسبة لطلبتهم، لأن المعلم هو الذي يبني الاختبارات ويديرها، ومن هنا تقع عليه مسؤولية إيجاد المناخ التعليمي الإيجابي الذي يخفف هذا القلق.

«حالة انفعالية مؤقتة سببها إدراك المواقف التقويمية على أنها مواقف تهديدية للشخصية، مصحوبة بتوتر وتحفز وحـدة انفعالية وانشغالات عقلية سالبة، تتداخل مــع التركيز المطلوب».. هذا هو التعريف التربوي للقلق الذي ينتاب الطلبة أيام الاختبارات. فقلق الاختبار حالة نفسية انفعالية قد يمر بها الجميع، وتصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة، نتيجة لتوقع الفشل في الاختبار أو سوء الأداء فيه، أو الخوف من الرسوب ومن ردود فعل الأهل، أو لضعف الثقة بالنفس، أو الرغبة في التفوق على الآخرين، أو ربما لمعوقات صحية. وهناك حد أدنى من القلق، وهو أمر طبيعي لا داعي للخوف منه مطلقًا، بل ينبغي استثماره في الدراسة والمذاكرة، وجعله قوة دافعة للتحصيل والإنجاز وبذل الجهد والنشاط، ليتم إرضاء حاجة قوية عند الطالب، وهي حاجته إلى النجـاح والتفوق وإثبات الذات وتحقيق الطموحات.

وقد أكد المختصون أن المراجعة المنظمة والدورية هي أنسب السبل للتغلب على قلق الاختبارات، وهناك طرق عدة لتبديد القلق، من أهمها:

- وضع خطة منظمة لمراجعة جميع المقررات الدراسية مع مراعاة الفترة الزمنية التي تتطلبها مراجعة كل مقرر.

- مراجعة الكتاب المدرسي عن طريق الخطوط الموضوعة تحت العبارات والأفكار الرئيسة وعن طريق الخلاصة، لأن الوقت لا يسمح بقراءتها سطرًا سطرًا.

- على الطالب مراجعة الملخصات التي أعدها بنفسه وتحتوي على الأفكار الرئيسة المهمة.

- مراجعة الملاحظات التي دونها الطالب بنفسه.

- من الأفضل أن يراجع الطالب دروسه وحده، لأن المراجعة مع صديق لم يذاكر معه أصلًا قد تضيع الوقت على كليهما، أما إذا كان قد سبق أن ذاكر معه، فإن المراجعة معه تفيد الطرفين.

- تجنب مراجعة كل المواد في يوم واحد.

- البدء بمراجعة الأجزاء التي يعرفها جيدًا، ثم الأجزاء التي لم يستوعبها جيدًا.

- التأكد من تاريخ الاختبار وزمانه ومكانه والمادة التي سيؤدي الاختبار فيها.

- إعداد ما يلزم من أدوات مكتبية لازمة في الاختبار، مثل الأقلام والمسطرة والممحاة والأدوات الهندسية الأخرى وغيرها. فهذا يقلل من التوتر ويبعد الخوف والقلق ويمنح الطالب الثقة بالنفس.

النصائح الثلاث

هناك بعض النصائح التي يود المختصون تقديمها للطلبة كي تسهم في تقليل قلقهم، خاصة في ليلة وأثناء تأدية الاختبار.

صباح الاختبار

- استيقظ مبكرًا صباح يوم الاختبار.

- ابدأ اليوم بأخذ حمام لينعشك ثم أداء الصلاة.

- تناول طعام الإفطار حتى تكون لديك الطاقة المطلوبة للتركيز والتفكير.

- لا تذهب إلى الاختبار ومعدتك خاوية، خُذ فطور الصباح كاملًا ولا تنسَ أن تأخذ معك قطعة حلويات لتُساعدك على نسيان القلق، وخذ عصير برتقال.

- تجنب المراجعة في الطريق والسيارة.

- انتقِ مكانًا هادئًا واجلس فيه، من دون أن تحاول الحصول على معلومات جديدة.

- احذر المناقشات الجماعية قبل دخول الاختبار، لأنك قد تسمع معلومات لا تعرفها، فتشعر بالتوتر والارتباك، أو قد تشعر بأن المعلومات قد تبخرت من دماغك فتشعر بالتشتت.

- واجه الاختبار بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذاكرته، استخدم وقت الاختبار بدقة.

قواعد للمذاكرة الجيدة

- تهيئة المكان الجيد للمذاكرة: يجب أن يكون المكان هادئًا وخاليًا من الرسوم والصور، وتتوافر فيه الإضاءة الكافية والتهوية الجيدة والأدوات الضرورية.

- تحديد الوقت المناسب للمذاكرة: يجب أن تحدد وقتًا لكل مادة، وأن تلتزم به قدر الإمكان، ولا تؤجل أو تتحدث فيمضي عليك الوقت من دون فائدة.

- الاستعداد للمذاكرة.

- أبعد جميع ما يشغلك عن المذاكرة.

- لا تذاكر من دون أن تأخذ قسطًا كافيًا من النوم.

- اهتم بتغذية جسمك بقدر يعطيك نوعًا من النشاط، ومارس حركات رياضية تعينك على التركيز.

- لا تجلس بطريقة غير صحية، واجلس الجلسة الصحيحة (بحيث لا تشعر بالتعب أو الألم أو النعاس).

- امنح وقتًا طويلًا للمواد التي ترى أنها صعبة بالنسبة إليك.

- اجعل فترة قصيرة للراحة بين المادة والأخرى، لتعطي ذاكرتك فرصة للتنظيم واسترجاع المعلومات.

- اتبع التسميع الذاتي بعد الفهم، فهو يساعدك على تثبيت المعلومات ويعالج الشرود.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دودو محمد
عضو نشيط
avatar

من اين تعرفت علينا : جوجل
الدولة :
عدد المساهمات : 273
النقاط : 517
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 08/11/2013

مُساهمةموضوع: رد: الإختبارات إنفعالات لا داعي لها   الخميس مايو 22, 2014 4:54 pm

اعتنى ببشرتك لجمال يدوم
العناية بمحيط العين
إن العناية بمحيط العينين يجب أن تحتل سلم الأولويات في برنامج العناية اليومية بالبشرة لأن سر الشباب والتألق يكمن في نظرة العينين, حيث تعتبر الشبكة اللمفاوية والدموية الموجودة تحت العينين معقدة جدا, وبما أن البشرة في تلك المنطقة رقيقة جدا (اقل سماكة خمس مرات مما هي في بقية الوجه ) تظهر الأوعية الدموية بسهولة مما يبرر ظهور الهالات السوداء فهى بالتالى تحتاج الى منتجات خاصة و عناية خاصة بهاافضل منتجات العناية بمحيط العين الهالات السوداء انتفاخ الجفون
فمحيط العينين هو أكثر معالم الوجه رقة , ويكشف علامات التعب والتقدم في السن , لكن ينصحك خبراء النهدى للعناية بالاهتمام والعناية اليومية بمحيط العينين فيساهمان في صقل النظرة وإحيائها من جديد كما لو انك اجريتي عملية شد صغيرة للوجه ولكن بخطوات بسيطة ضمن برنامج العناية اليومى بالبشرة
1- الهالات السوداء حول العينين:
تظهر الهالات السوداء تحت العينين نتيجة لأسباب كثيرة منها العوامل الوراثية أو عدم توازن الإفرا زات الهرمونية أو التعرض المفرط لأشعة الشمس أو بسبب عدم انتظام الدورة الدموية في الجسم و ايضا التهابات الجيوب الأنفية و السهر و الجلوس كثيرا اما التليفزيزن او الكومبيوتر
لتخفيف الهلات السوداء اتبعى نظام غذائى صحى و شرب كميات من السوائل يوميا و استخدمى كريمات العناية بمحيط العين لتقليل الهلات السوداء و تفتيحها
2- الخطوط الرفيعة حول العينين:
ان الانفعالات العاطفية وحركات تعابير الوجه المتكررة والشد والفرك والتعرض المفرط لأشعة الشمس الضارة التي تقلل من إنتاج الكولاجين (المادة المسئولة عن مرونة البشرة وقوتها) كلها عوامل تؤدي إلى ظهور الخطوط الرفيعة حول العينين.
للتخفيف من ذلك , ننصحك بوضع نظارة شمسية مزودة بعامل وقاية من أشعة الشمس , استخدمى منتجات العناية بمنطقه حول العين المضادة للتجاعيد لتجديد و الوقاية من علامات تقدم السن
3- بشرة جافة حول العينين:
إن الإفرازات الدهنية ضئيلة جدا في منطقة محيط العينين, لذا تتعرض البشرة هناك للجفاف مما يسبب ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد فالجفاف هو عدو البشرة الأول
لا تقلقي..... في إمكانك تفادي هذه المشكله وتحسين مظهر عينيك , وذلك من خلال ترطيبهما بكريمات مخصصة لمحيط العينين غني بالفيتامينات والمعادن والمكونات التي تحافظ على ترطيب البشرة
احرصى ان تكون أخر ما تهتمين به فى المساء قبل النوم هو اهتمامك بمحيط العينين , استخدمى قليل من الكريم المخصص على طرف الاصبع الضغير و قومى بالتربيت بخفه على منطقه محيط العين
4- انتفاخ العينين:
يوجد جيب من الدهون تحت كل عين لحماية محجر العين, وفي بعض الأحيان وخصوصا عند الإفراط في تناول الملح والبهارات الحارة , تقوم أنسجة العينين بحبس الماء في هذا الجيب , مما يسبب ذلك في حدوث خلل في التصريف اللمفاوي , فتزداد كمية الماء هناك
وبالتالي تتعثر الدورة الدموية مما يسبب في ظهور الانتفاخ , أو قد يكون سبب الانتفاخ هو تراكم الدهون في محيط العينين او التهابات الجيوب الانفيه و التدخين و السهر للوقاية
وحل المشكلة يجب عليك الإكثار من شرب الماء , وذلك لتعزيز عملية التخلص من السموم والأملاح والنوم لمدة 8 ساعات متواصله فى المساء و استخدامى منتجات معالجه انتفاخ الجفون للعناية الفائقه

هذا الموضوع منقول من النهدي للعناية الصحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الإختبارات إنفعالات لا داعي لها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنات و الاولاد :: التعليم :: التربية والتعليم-
انتقل الى: